Se un novizio, hai appena acquistato o rispolverato una bici e stai iniziando a fare le prime esperienze utilizzandola come mezzo per scoprire posti nuovi e muoverti a contatto con la natura o come valida alternativa ad altri mezzi di trasporto, questo corso è dedicato a te!
A partire da mercoledì 1° luglio si svolgerà nella Riserva Naturale Valle dell'Aniene il corso base per apprendere tutti i segreti della mountain bike!
PROGRAMMA:
-MERCOLEDì 1° LUGLIO h.18-21: TEORIA DELLA BICI
Cosa ci devo fare?
Scelta della bici; il tipo, la taglia il costo/livello
La posizione in sella
Funzionamento di base del mezzo: uso del cambio, uso dei freni
+ PRATICHE DI GUIDA
- GIOVEDì 2 LUGLIO h.18-21: MECCANICA DI BASE
E se buco? sostituzione/riparazione della camera d’aria
Regolazione di cambio e freni
E se si rompe la catena o il cambio?
+ PRATICHE DI GUIDA
- MERCOLEDì 8 LUGLIO h. 18-21: ELEMENTI DI BASE PER PORTARE A TERMINE LE NOSTRE ESCURSIONI
Metabolismo energetico ed attività outdoor
Elementi generici per migliorare la resistenza
Elementi generici per migliorare la forza
Semplici nozioni di cartografia ed orienteering
Utilizzo di alcuni semplici sistemi di navigazione
+ PRATICHE DI GUIDA
- DOMENICA 12 LUGLIO h. 17-21: METTIAMOLO IN PRATICA
Semplice escursione nella Riserva Naturale Valle dell’Aniene o in luogo da stabilire in base alla quantità e alla preparazione dei partecipanti!
DOCENTE: Francesco Zagarese, geologo ed esperto di ciclismo
CONTRIBUTO: € 80,00 intero corso | pacchetto x 2 € 140,00 (prenotazione obbligatoria entro il 30/06 con acconto del 30%)
